Pesquisa de mercado para identificação de melhorias na prestação de serviço de qualidade de vida e bem-estar na região de Sete Lagoas

A Workfit em parceria com a UP 1618 - Inovação em Negócios, desenvolveu um formulário de pesquisa de mercado para identificação de melhorias na prestação de serviço de qualidade de vida e bem-estar na região de Sete Lagoas. O Questionário é rápido, objetivo e de muita importância, Contamos com a colaboração de vocês para entendermos quais são as necessidades do mercado!
Serão sorteadas camisas do nosso Running Club,Toalhas de Rosto da Workfit e cadarços elásticos para as pessoas que enviarem o formulário preenchido!

 Link abaixo!
https://docs.google.com/forms/d/14xSxMJqDFvz6C8wv3a72xZADalOOM6oxqsb8Jk95Tmg/viewform

Workshop: Coaching de Bem-Estar

O Coaching de bem-estar é um processo que visa potencializar o nível de resultados positivos na diversas áreas (físico, mental, emocional, social, afetivo, entre outros) dos indivíduos, a fim de produzir reflexões para a produção de mudanças significativas na qualidade de vida.

OBJETIVO:

Através do Coaching de Bem Estar, você terá acesso a técnicas e metodologias que irão

promover o aumento da EXCELÊNCIA humana.

TÓPICOS:

*Introdução e Conceito do Coaching ;

*Qualidade de vida e Bem Estar no mundo globalizado;

*Identificação e alinhamento de valores e crenças;

*Auto-conhecimento e fortalecimento da auto-estima;

*Definição de visão e propósito de vida.

Para se  inscrever basta realizar o seguinte investimento de :

R$ 120,00

Realizando o Deposito no Banco do Brasil :

Conta:22.736-6

Agência: 3211-5

Enviando o Comprovante para o e-mail workfitbr@workfitbr.com

Se preferir Realize o Pagamento no Pag Seguro.

http://www.workfitbr.blogspot.com.br/

Dividimos no Cartão de Credito em até 3x  na sede  da Clial:

Endereço:R.São José. 628 Sl.B Bairro São José .SETE LAGOAS MG
MINISTRANTES:

Adriana Caetano Amaral

Diretora Clial Recursos Humanos LTDA

Psicóloga Graduada pela Universidade Fumec BH – 1989

Graduada em Administração de Empresas pela FAC Belo Horizonte

MBA em Gestão Estratégica de Negócios pela PUC Minas – 2008. Atua a mais de vinte anos na área de Recursos Humanos Multinacional

Diretora/Proprietária da Clial Recursos Humanos Ltda

Personal Professional Coach, formação pela Sociedade Brasileira de Coach São Paulo

Mais de 12 Anos atuando no mercado de Sete Lagoas

Tiago Gonçalves Pereira

Graduado em Educação Fisica pela Universidade Federal de Viçosa

Diretor/Proprietario  WORKFIT-Conectando saúde em sua vida

Personal Trainer e  Instrutor Nado Livre Academia

Especialização em NASF/ESF pelo Núcleo de Educação em Saúde Coletiva da Faculdade de Medicina da UFMG (Nescon)

Desidratação e Exercício Físico

A água é um nutriente fundamental! 

       Sem água a morte ocorre dentro de poucos dias, devido a sua responsabilidade por diversas funções em nosso organismo, como: regulação da temperatura corporal, através do suor; no transporte de nutrientes e gases que viajam em solução aquosa em nosso corpo; na eliminação dos produtos que deixam o corpo através da água existente na urina e nas fezes; e no controle da pressa arterial. 

     A água constitui de 40 a 70% da massa corporal, dependendo de idade, sexo e composição corporal; representa de 65 a 75% da massa corporal magra e cerca de 10% da massa de gordura.

        A Perda de água do organismo  muitas vezes causadas pelo suor na atividade física pode levar á desidratação. É de extrema importância uma afinidade com o corpo em dias muito quentes,principalmente quando relacionamos vestimentas adequadas ao treino.O bem estar durante o exercício torna-se fundamental até mediante a situações de sobrecargas.Ou seja se você sentiu algum tipo de dor ou tonteira o que não corresponde aos princípios do treinamento tem algo errado,devendo assim procurar assistência médica.

A ingestão insuficiente de líquidos, transpiração excessiva causada por exercícios físicos, calor ou febre também podem causar desidratação, assim como vômito, diarreia e diuréticos, quanto maior essa desidratação menor será a redistribuição do fluxo sanguíneo nos exercícios aeróbicos principalmente,o que leva uma enorme redução do desempenho ou até mesmo uma “pane” no sistema fisiológico.

A falta de líquido no corpo pode causar, em adultos:

* Urina com cor  alaranjada (escura); 

*Diminuição do volume sanguíneo;

 *Aumento da viscosidade do sangue; 

*Aumento da freqüência cardíaca (FC); 

*Aumento da pressão arterial (PA);

*Diminuição da taxa de transpiração e esfriamento por evaporação; aumento da temperatura corporal (hipertermia); 

* Perda  do rendimento esportivo; 

 *Coma e morte, nos estágios mais graves.

        É importante lembrar que, durante a prática de exercícios físicos, ocorre um aumento da produção de calor e com isso a perda de água pode aumentar significativamente, devido ao aumento da produção de suor, a desidratação pode ocorrer em qualquer idade, porém em crianças e idosos, pode evoluir gravemente. Nestes casos, a intervenção médica é indispensável.A ingestão de líquidos é necessária para prevenir desidratação em qualquer época do ano, principalmente durante o verão, quando as pessoas costumam passar mais tempo ao ar livre, expostos ao sol.

Dicas para prevenir  a desidratação:

- Ingerir pelo menos 2 litros de água por dia;

- Beber somente água tratada, filtrada ou fervida;

- Preferir roupas leves, usar chapéus, bonés e sombreiros;

- Evitar exposição direta ao sol, especialmente nos horários mais quentes do dia entre 10:00 ás 16:00 horas.

- Fazer uso de Protetor solar;

- Evitar prática de exercício físico intenso nos horários ou dias mais quentes;

- Monitorar crianças e idosos para garantir a ingestão adequada de líquidos e oferecê-los várias vezes ao dia, em pequenas quantidades e em intervalos curtos;

- Manter-se em ambientes arejados e com temperaturas amenas. Isso pode reduzir a perda de líquidos por meio do suor e da respiração;

- Para crianças de até 6 meses, o aleitamento materno exclusivo é a melhor maneira de garantir uma boa hidratação;

Texto Escrito em Conjunto

Lucas Martins e Tiago Pereira

Suco Verde de Gengibre!

 Essa Receita potencializa os efeitos do metabolismo e ajuda a reduzir medidas!

     O gengibre é considerado um alimento termogênico, ou seja, transforma a gordura corporal em energia. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias.

    
O suco verde tradicional, além de limpar o organismo, é rico em vitaminas e faz bem à saúde

O ideal é consumi-lo no período da manhã, pois dá energia e limpa o organismo. 

Sim, o gengibre é considerado um alimento termogênico, ou seja, transforma a gordura corporal em energia. Sendo assim, o suco verde com gengibre é uma ótima pedida para quem busca perder algumas calorias, alem de manter a pele saudável, hidratada e tem apenas 25 Kcal o copo de 200ml!
Segue a receita:
2 xícaras (chá) de espinafre
2 copos de pepinos cortados
1 cabeça de aipo
1 colher (chá) de gengibre
1 porção de salsa
2 maçãs cortadas
1 copo de suco de limão



Modo de preparo
Bata no liquidificador e adoce com mel. Também pode ser coado ou consumido naturalmente com os gomos, peles e sementes.

Por Luiza Smith.
Nutricionista WORKFIT

Criança e Atividade Física nas gerações Alfa e Z!

    O aumento do sedentarismo nas últimas décadas tem uma relação importante com o aumento de sobrepeso e obesidade, tanto nos adultos como nas crianças. Um levantamento realizado em Londres mostrou que as pessoas caminhavam 63 milhas a mais em 1975 quando comparado a 2003, uma redução expressiva do gasto energético que contribuiu significativamente para o aumento de peso dos adultos e também das crianças. Atualmente as principais atividades no mundo, e não é só em Londres, são: dormir, comer, ver TV, jogar no computador e ouvir  musica.

    Em relação à TV já foi demonstrado que ver televisão, independente da idade, aumenta o IMC, sendo que o grupo que mais aumentou  o peso foi o grupo que via mais de 3 horas de TV por dia. O grande problema é que, em geral, ver televisão está associado com maior ingestão alimentar. Um trabalho realizado no Brasil mostrou que nos horários em que as crianças veem televisão é quando as propagandas são fundamentalmente do grupo de gorduras, açúcares e doces, então, além das crianças terem um menor gasto metabólico, são estimuladas a ingerirem alimentos com alta densidade calórica.

      Então Pais,relacionar criança e atividade física implica em entender essa relação a partir de uma complexidade incomum,mas não se esqueçam de ser o exemplo.A criança ,é um ser em constante desenvolvimento e transformação, processo esse que precisa ser gerenciado,afinal a geração Z é uma geração que tem tido um acesso a informação que não conseguimos quantificar, o questionamento é como realizar atividade física a uma geração que cresce ''vidrada'' em videogames,Smartfones e muita mas muita redes sociais?

      O segredo talvez esteja nas fases iniciais, onde a prática é composta por elementos que criam possibilidades evolutivas e é fundamental para o desenvolvimento da criança,em que  a  busca por um sentimento de prazer diante a execução gerada pela atividade física,fugindo assim da perfeição do movimento propriamente dito.Como profissionais possibilitamos assim adaptações que possam ser realizadas pela criança,sem haver o certo ou errado, apenas vivenciar aquele momento com a atividade física e o conhecimento acerca do corpo.

    É de suma importância trabalhar á imaginação desses indivíduos tornando assim efetivo e satisfatório a realização das práticas corporais,mas a preocupação com a utilização excessiva de tecnologia é algo que precisamos nos adaptar  e estudar cada vez mais nesses novos tempos de geração Y e Z praticando atividade física, fico imaginando  as Crianças nascidas a partir de 2010, recentemente, passaram a ser denominadas “geração alfa”, por se distinguirem das gerações anteriores, pois já nasceram em mundo conectado....

Lucas Martins

Membro da Diretoria de Marketing WORKFIT
Estagiário Natação Infantil Academia Nado Livre

Estudante do 5º Período de Ed.Física UNIFEMM

Começando a Correr...

Quem precisa acordar cedo para trabalhar, não costuma gostar do horário de verão,e conta os dias para ele acabar, afinal, está escuro na hora do despertar. Em compensação, na saída do trabalho, ainda é possível ver a luz do dia, o que permite a prática de esportes e estimula uma esticadinha para mexer o corpo.

A corrida é uma ótima prática para manter a forma e ganhar condicionamento físico. O esporte melhora a circulação sanguínea e o funcionamento do organismo como um todo e para isso bastam um par de tênis, uma roupa confortável e...  claro um check-up médico. 

É, para começar qualquer atividade física, é preciso checar se está tudo ok com o coração, os pulmões, as articulações e os níveis de glicose, gordura, entre outros dados que podem ser encontrados nos exames de sangue.

Quando corremos, o cérebro liberada alguns hormônios, como a serotonina e a endorfina, na corrente sanguínea, o que torna o esporte muito prazeroso e'' quase'' viciante. 

Sabe aquele comercial que diz que é impossível comer um só? Neste caso, a sensação gostosa da corrida vai permanecer após o exercício, já que no primeiro dia o corpo já apresenta uma melhora no seu funcionamento. Bem-estar e equilíbrio emocional são outras vantagens da corrida.

O esporte é especialmente indicado para mulheres, que apresentam uma variação hormonal bem maior. Na fase pré-menstrual e durante a menstruação, a corrida ajuda a diminuir o inchaço, a cólica e a sensação de cansaço, além de controlar a vontade de atacar os doces. Na menopausa, a atividade reduz a perda de massa óssea e é muito aconselhada.

Para começar...a Correr!!

Falta de tempo não é desculpa para ficar parado. Com vinte a trinta minutos livres, é possível começar a correr, melhorar a saúde e ainda queimar várias calorias.

Mas se possui objetivos claros tais como, correr uma corrida de 5km, 10km, uma maratona vale a pena investir  mais um pouco em um bom acompanhamento nutricional, e claro um treinador para acompanhar seus objetivos!

Quer começar a correr?

Conheça o Nosso Programa #revolucaodoseubemestar e nossos valores e começe essa revolução !

http://workfitbr.com.br/programas.php

Tiago Gonçalves Pereira

Programa #revolucaodoseubemestar

PROGRAMA   #revolucaodoseubemestar

O #revolucaodoseubemestar é um programa de bem-estar para pessoas que possuem o objetivo de criar uma habito saudável, o programa utiliza de planilhas individuais de treinamento(bike,corrida,caminhada), além de apoio nutricional na nossa equipe, em forma de um ‘’combo’’, oferecemos toda organização e suporte necessário para a prática saudável da atividade física, respeitando a individualidade e os objetivos de cada um.

Os passos para fazer parte do #revolucaodoseubemestar são:
Passo 1: Primeiro contato esclarecimentos sobre o programa, marcação de entrevista
Passo 2: Entrevista individualizada
Passo 3: Teste físico na Lagoa Boa Vista e /ou Cercadinho
Passo 4: Assinatura de contrato de prestação de serviços individual
Passo 5:Recebimento da planilha, Consulta em casa com a nutricionista da WORKFIT

Ponto de Encontro de Treinos :
Todos Sábados: 8:00 ás 10:00 na Praça da Feirinha/ou Lagoa da Boa Vista

O treinador responsável entrará uma vez por semana em contato via email ou telefone para saber informações sobre os treinos da semana independente de você frequentar o treino de apoio.

Entre em contato com a gente:

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